বুধবার, ২৫ নভেম্বর ২০২০, ০৯:১২ পূর্বাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম:
বাসর রাতে এক নারীর বি’ভীষি’কা’ময় মি;লনের অ’ভিজ্ঞ’তা আমি ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রিতে কিভাবে কাজ করব তা অ’পু বিশ্বা’স দেখে নেবে: বুবলী ইসলামকে ভালোবেসে মুসলিম হলেন তামিল অভিনেত্রী তুরস্কে মাটির নিচে প্রায় ২৮০ ফুট গভীর, ১৮ তলা শহর বোরকা কিনে দেওয়ার কথা বলে হোটেলে কলেজছাত্রীকে ধ’র্ষ’ণ জেনে নিন! শা’রীরিক মি’লন প্রতিদিন করলে কি হয়? ভালো ফলাফলের লো’ভ দে’খিয়ে ছাত্রদের সাথে শা’রীরি’ক স’ম্পর্ক ক’রতেন ‘শিক্ষিকা’ (ভিডিও)!! কোরআন ও হজরত মোহাম্মদ (সা.)-এর নির্দেশনা অনুযায়ী দেশ চলবেঃ নৌপরিবহন প্রতিমন্ত্রী ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ফজরের নামাজ পড়ানোর সময় ইমামের মৃ’ত্যু ফ্রে’শ ভা’র্জি’ন ছেলেকে বিয়ে করতে চান অপু বিশ্বাস,
৩০ এর পরে নারীরা শরীর ঠিক রাখবেন যেভাবে

৩০ এর পরে নারীরা শরীর ঠিক রাখবেন যেভাবে

৩০ এর পরে নারীরা শরীর ঠিক রাখবেন যেভাবে

নারী এবং পুরুষের শ’রীরের গঠনে বেশকিছু পার্থক্য রয়েছে। পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের শ’রীর অনেক বেশি জটিল। সে কারণেই মেয়েদের বেশি করে নিজেদের খেয়াল রাখা উচিত। এখনকার নারীকে ঘরে-বাইরে সবদিক সামলাতে হয়। বয়স ত্রিশ পার হলে নারীকে নিতে হবে বিশেষ যত্ন। এই নিয়ম গু’লো মেনে চললে সু’স্থতাই হবে স’ঙ্গী-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ত্রিশের পর থেকে নারী হাড়ের স্বা’স্থ্যের অবনতি ঘটতে শুরু করে। তাই এই সময় বেশি করে ক্যালসিয়াম সমৃ ‘দ্ধ খাবার খাওয়া শুরু ক’রতে হবে। সেইস’’ঙ্গে সকাল ৭-৮ পর্যন্ত গায়ে রোদ লা’গাতে হবে। এতে শ’রীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূ’র হবে। ফলে হাড় ভালো থাকবে। ক্যালসিয়াম সমৃ ‘দ্ধ খাবার গু’লোর মধ্যে অন্যতম হলো দুধ, দই, পনির, ব্রকলি, বাদাম প্রভৃতি।

যেসব রোগের ভ্যাকসিন বাজারে পাওয়া য়ায়, সে গু’লো আপনি নিতে পারেন কি না সে বি’ষয়ে চিকি’ৎসকের স’’ঙ্গে প’রামর’্শ করে নিন। বেশিরভাগ মেয়েরাই ক্যালসিয়াম ডেভিসিয়েন্সি এবং অ্যানিমিয়ায় ভোগেন। এই দুটি ক্ষেত্রে কী কী ব্যব’স্থা নেওয়া যায়, সে বি’ষয়ে জে’নে নেওয়াটা জ’রুরি।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ত্রিশের পর থেকে নারীর শ’রীরে এমনকিছু পরিবর্তন ‘হতে শুরু করে যে তার প্র’ভাবে হরমোনাল ফাংশন ঠিকমতো হয় না। ফলে নানাবিধ রোগ মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে। এই কারণে নিয়মিত অশ্বগন্ধা এবং তুলসির মতো প্রকৃতিক উপাদান খাওয়া শুরু ক’রতে হবে। কারণ এমনটা করলে হরমোনের ক্ষরণ ঠিক মতো ‘হতে শুরু করবে।

 

 

 

 

 

 

 

প্রতিদিন স্বা’স্থ্যকর খাবার খেতে হবে। প্রয়োজনে চিকি’ৎসকের স’’ঙ্গে প’রামর’্শ করে একটা ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিন। সেই স’’ঙ্গে প্রতিদিন শ’রীরচর্চা করুন। যাদের বয়স একটু বেশি তারা নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর চিকি’ৎসকের পরমর’্শ নিন।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ত্রিশের পর থেকে নারীর শা’রীরিক ক্ষ’মতা কমতে শুরু করে। ফলে স্বা’ভাবিকভাবেই শ’রীর এত মাত্রায় ক্লান্ত হয়ে পরে যে কোনো কাজ ক’রতেই মন চায় না। এমনটা যাতে আপনার স’’ঙ্গে না ঘ’টে তা যদি সুনি’শ্চিত ক’রতে রোজে’র ডায়েটে মাংস, ডিম, নানাবিধ বীজ, বাদাম এবং ব্রাউন রাইসের মতো আয়রন সমৃ ‘দ্ধ খাবার রাখতে হবে।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

যেসব রোগ শুধু মাত্র মেয়েদেরই হয়, যেমন- পলিসিসটিক ওভারিয়ান সিনড্রোম, ব্রেস্ট ক্যা’ন্সার, ওভারিয়ান ক্যা’ন্সার প্রভৃতি রোগের বি’ষয়ে একটু জে’নে নিন। বিশেষত লক্ষণ গু’লো স’স্পর্কে। এমনটা করলে দেখবেন অনেক রোগকেই আপনি প্রথম স্টেজে আ’টকে দিতে পারবেন।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

স্ট্রেস হলো এমন একটি বি’ষ, যা একটু একটু করে শেষ করে দেয় মানব জীবন। বিশেষত মেয়েদের শ’রীরের উপরে তো স্ট্রেসের খুব বাজে প্র’ভাব পরে। তাই আজ থেকেই স্ট্রেসকে বিদা’য় দিন। বিশেষ করে যারা মা হওয়ার কথা ভাবছেন, তারা স্ট্রেস থেকে নিজেদের দূ’রে রাখু’ন। কারণ মা’নসিক চা’প শুধু আপনার উপর নয়, আপনার সন্তানের উপরও কিন্তু কুপ্রভব ফেলবে।

গুরুত্বপূর্ণ সব সংবাদ  পেতে আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিয়ে অ্যাকটিভ থাকুন।

https://www.facebook.com/BangaliTimesofficel

দয়া করে নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *